Czy planujesz długie życie?

Model życia na przestrzeni ostatnich lat uległ znacznej zmianie. Wzrosła liczba stanowisk biurowych dla pracowników korporacyjnych. Spora liczba zawodów wiąże się z siedzącym trybem pracy. Można uznać, iż to bardzo wygodne. W końcu nie praca nie męczy, aż tak bardzo, chociaż trzeba pamiętać o kroplach do oczu. Warto zadbać także o odpowiednie okulary, przeznaczone do pracy przy komputerze. Jednak brak ruchu zwiększa ryzyko przedwczesnego zgonu.

Lepsze zdrowie – lepsza jakość życia

Brak ruchu ma istotny wpływ na żywotność człowieka. Codzienna aktywność fizyczna niesie ze sobą szereg prozdrowotnych efektów. Dlatego z ramienia rządowego ruszył program „Planuję Długie Życie”. Brak ruchu ma negatywny wpływ na układ krążenia, wydolnościowy, czy odporność. Może prowadzić do wzrostu tkanki tłuszczowej, co również niesie ze sobą negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia. Kampania działa w oparciu o Narodową Strategię Onkologiczną, której czas trwania przewiduje się na lata 2020-2030.

Optymalna dawka dziennego ruchu

Wedle informacji, które podaje Światowa Organizacja Zdrowia, osoby w przedziale wiekowym od 17 do 65 roku życia, w celu utrzymania odpowiedniej kondycji i ogólnej sprawności organizmu, powinny dzienne poświęcić 30 minut na aktywności fizyczne. Warto pamiętać, że ważny jest nawet codzienny spacer. Aktywności mogą przybierać różne formy. Od jazdy na rowerze, przez bieganie, po basen, czy regularne wizyty na siłowni.

Aktywność fizyczna – jaki ma wpływ na nasze życie?

Coraz częściej osoby, które prowadzają siedzący tryb życia, narzekają na chroniczne zmęczenie. Ćwiczenia, w tym bieganie, wzmagają produkcję endorfin i dopaminy. To hormony, które odpowiadają za poczucie szczęścia. Aktywność fizyczna zapewni pozytywne podejście do życia. Dodatkowo, wyrobienie sobie nawet jednego, małego nawyku, jak poranny jogging, czy codzienny spacer, ma pozytywny wpływ na nasze życie. Pozwala na wprowadzenie zmiany i przełamanie rutyny. Uczy nas także, w jaki sposób można realizować inne cele dzięki sukcesywnej pracy.